美肌のためのコラーゲン

コラーゲンをサプリメントで摂っている人は多いと思いますが、サプリメントを飲んだだけでは身体の中で働くことができないのです。 これには驚く人もいるかもしれませんが、コラーゲンはアミノ酸と一緒になって初めて効果を発揮する成分なのです。 ではアミノ酸の中でもどんなものが必要なのでしょうか。

ますはプロリンです。 これは、ローヤルゼリーなどに含まれる成分で、肌の中の角質の保湿効果を高めてくれる作用があります。

そしてレチノール。 こちらは鶏や豚のレバーに含まれる成分で、肌のターンオーバーを早くしてくれる働きがあるのです。

そして、アミノ酸だけでなくてビタミンCも忘れてはいけません。 ビタミンCは身近な野菜のブロッコリーやジャガイモにも含まれていますし、ドリンクなどで簡単に摂れるアセロラにも多く含まれています。

ビタミンCは、肌の酸化を防いでくれることからコラーゲンドリンクなどには必ずといっていいほど含まれているのです。 粉末タイプのコラーゲンを飲んでいるのであれば、オレンジジュースに混ぜればビタミンCも摂れて一石二鳥です。

他にも、身体の健康面から考えると肉や魚、卵などのタンパク質も摂っておいた方がよいです。 最近の女性はタンパク質不足の人が多いというので、意識的に摂るようにしましょう。

更にはエラスチンも摂っておけば、肌のヒアルロン酸が増えることが確認されているので美肌になることは間違いありません。