コラーゲン摂取量の目安は？

アンチエイジングや美容効果を狙い、コラーゲンのサプリメントを利用されている女性の方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、コラーゲンはたくさん摂りすぎても良いものなのでしょうか。心配になってしまう方のために、コラーゲンの摂取目安量について、解説していきましょう。

コラーゲンは、一日に２０００ミリグラム摂るのが理想とされています。美肌効果やアンチエイジング効果を期待している方は、５０００ミリグラムから１００００ミリグラム摂取するのが理想です。

体内のコラーゲンは年齢とともに低下してしまいますので、肌にハリがないなと感じ始めたら、必要な量のコラーゲンを摂取し始めるのも良いでしょう。しかし、美肌になるために、できるだけたくさんコラーゲンを摂ったほうが良いと考えている方もいるかもしれませんが、摂りすぎてしまうと逆に肌が荒れてしまうことにもなりかねません。

また、ドラッグストアやスーパーマーケットで売られているコラーゲン関係の商品には、サプリメントタイプ以外にも飲みやすいゼリータイプやドリンクタイプが存在していて、カロリーが高い場合があります。コラーゲン単体では飲みにくいため、人工甘味料やその他の調味料がたくさん使われていることがあり、毎日たくさん摂取していると太りやすくなります。

また、コラーゲンは糖分との相性が悪いため、少し飲みにくいかもしれませんが、糖分配合量が少ないものを選びましょう。